Diet Turbocharged Diet 10 Hari

Diet Turbocharged Diet 10 Hari
Diet Turbocharged 10 Hari

Saat Anda mencoba menurunkan berat badan, tidak ada satu diet pun yang sesuai untuk semua orang, yang mungkin merupakan penyebab mengapa membunuh buku diet diterbitkan setiap tahun. "TurboCharged," sebuah buku diet yang ditulis oleh tim kakak dan saudara Dian dan Tom Griesel, disebut-sebut membantu Anda membakar lemak sekaligus menjaga otot. Penulis melaporkan bahwa dalam waktu 10 hari setelah memulai program, Anda akan yakin akan keefektifannya. Jika Anda mempertimbangkan TurboCharged untuk membantu menurunkan berat badan Anda, konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendiskusikan risiko dan manfaatnya.

Video of the Day

Tentang TurboCharged

Penulis dari "TurboCharged" mengatakan bahwa Anda dapat melatih tubuh Anda untuk membakar lemak, bukan otot dalam delapan langkah, termasuk apa yang harus dimakan, kapan dan cara makan, dan berolahraga untuk membakar lemak. Anda juga akan belajar bagaimana mengukur dan melacak lemak tubuh Anda dan menjadi lebih terbiasa dengan rasa lapar Anda. Menurut Kirkus Review, buku "TurboCharged" mengklaim bahwa Anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat mengikuti program ini, sebanyak 25 pound dalam 30 hari, dan Anda mungkin mendapatkan hasil yang Anda inginkan dalam 10 hari atau kurang.

Diet tidak terlalu membatasi, menurut Diet in Review, namun satu pilihan untuk program ini membatasi asupan 800 kalori per hari. Rencana TurboCharged adalah jenis makanan yang menggabungkan makanan yang dibagi menjadi enam makanan yang berputar, di mana Anda makan terutama dari satu kelompok makanan di setiap makanan. Menurut penulis, mengonsumsi makanan tertentu pada makanan yang sama dapat menyebabkan Anda menambah berat badan dan mempengaruhi kesehatan Anda.

Misalnya, satu makanan hanya mengandung protein, seperti daging, telur, keju, ikan atau tahu. Makanan lain hanya terdiri dari buah dan sayuran, dimakan sekali sehari; Pilihan sayuran meliputi sayuran bertepung seperti ubi jalar dan buah-buahan berlemak seperti buah zaitun dan alpukat. Dua kali makan sedikit dicampur, terdiri dari 90 persen protein dan 10 persen buah dan sayuran atau sebaliknya, 90 persen buah dan sayuran dan protein 10 persen. Dua smoothies terdiri dari dua makanan lainnya, satu dibuat dengan bubuk protein dan air, dan yang lainnya, buah, bubuk protein dan air.

Penulis juga membahas pentingnya hidrasi saat mengikuti rencana diet. Tetap terhidrasi secara memadai dapat membantu dalam pengendalian kelaparan karena haus sering keliru karena kelaparan.

Rencana Latihan

Berjalan adalah bagian utama dari rencana latihan, jumlahnya tergantung pada berapa banyak berat badan yang perlu Anda kehilangan, kata Diet in Review. Pelatihan kekuatan juga merupakan bagian dari rencana; Sebaiknya lakukan latihan ketahanan tubuh selama tiga menit setiap dua atau tiga jam sepanjang hari. Penulis mengatakan latihan ini adalah alat untuk membantu mengendalikan nafsu makan, menyarankan Anda melakukannya saat Anda lapar. Latihan meliputi menekuk lutut, papan, jongkok, push-up dan tinju potongan atas.

Kelebihan dan Kelemahan

Sementara makanan itu diisi dengan berbagai pilihan sehat, Anda tidak diizinkan menghasilkan biji-bijian, yang mungkin membuat makanan sulit untuk diikuti dalam jangka waktu lama. Selain itu, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung teori bahwa kombinasi makanan tertentu membantu penurunan berat badan atau pencernaan, menurut Academy of Nutrition and Dietetics.

Di sisi positifnya, fokus pada air minum meningkatkan hidrasi yang adekuat, yang dapat membantu pelaku diet makan lebih sedikit. Aspek positif lain dari program ini adalah berjalan, yang merupakan bentuk latihan yang baik, karena tidak memerlukan peralatan khusus selain sepasang sepatu berjalan yang nyaman, dan bisa dilakukan di mana saja, dari lingkungan Anda ke mal lokal Anda. Namun, frekuensi latihan kekuatan yang direkomendasikan oleh rencana ini mungkin bermasalah. American College of Sports Medicine mengatakan bahwa Anda seharusnya tidak berlatih dengan kekuatan setiap hari, karena latihan setiap hari dapat mencegah pemulihan otot.