5 Fakta tentang makan sehat

5 Fakta tentang makan sehat
5 Fakta tentang makan sehat

Makan sehat mungkin tampak rumit dan mahal dengan banyaknya diet iseng yang tersedia. Namun, makan sehat kurang rumit daripada yang mungkin Anda pikirkan. Adalah mungkin untuk makan makanan sehat dengan memilih makanan berdasarkan variasi, keseimbangan dan moderasi. Konsekuensi makan yang tidak sehat, seperti obesitas dan masalah kesehatan terkaitnya, membuat makan sehat penting bagi semua orang.

Video Hari

Makan Sehat Berada pada Anggaran

->

Makan sehat itu mungkin, bahkan dengan anggaran paling ketat. Program nutrisi USDA seperti Wanita, Bayi dan Anak-anak, Program Bantuan Nutrisi Tambahan, Program Nutrisi Sekolah dan Program Bantuan Pangan Darurat semuanya tersedia untuk membantu orang-orang yang membutuhkan dan keluarga mendapatkan makanan bergizi. Beberapa cara bagus untuk menghemat uang pada makanan bergizi adalah memilih buah dan sayuran kaleng dan beku dari pada segar, membeli produk susu rendah lemak dalam ukuran lebih besar, melewatkan salad pra-campuran dan menggunakan kacang kering dan kacang polong sebagai sumber protein yang tidak mahal. .

Makan Sehat Penting untuk Menurunkan Resiko Penyakit Anda

->

Makan kesehatan penting sejak Anda lahir, sepanjang hidup Anda. Diet Anda, bahkan di usia muda, bisa memiliki konsekuensi kesehatan yang langgeng. Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, anak-anak yang menderita obesitas lebih cenderung mengalami obesitas saat dewasa. Di kemudian hari, orang-orang yang kelebihan berat badan atau obesitas berisiko tinggi terhadap berbagai penyakit seperti penyakit jantung koroner, stroke, kanker, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan osteoarthritis. Karena risiko kesehatan ini, penting untuk menjaga pola makan sehat sepanjang hidup Anda.

Tidak Semua Protein Diciptakan Sama

-> >

Lean protein adalah cara untuk makan sehat, menurut USDA. Sumber protein berlemak, seperti daging sapi biasa atau hot dog, dapat menyebabkan kadar kolesterol LDL tinggi atau "buruk". Tingkat lemak yang tinggi dalam makanan Anda juga bisa menyebabkan Anda mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan. Sebagai gantinya, pilihlah sumber protein tanpa lemak seperti ayam, daging sapi tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan untuk memenuhi kebutuhan protein Anda.

Makan Sehat adalah Pilihan Gaya Hidup, Bukan Diet Biasa

-> >

Akademi Nutrisi dan Dietetics mengatakan bahwa Anda seharusnya tidak mencoba mengikuti diet yang tidak dapat Anda ikuti selama sisa hidup Anda. Jika rencana diet mengklaim bahwa hal itu akan menyebabkan penurunan berat badan yang cepat, memiliki keterbatasan yang ekstrim, memerlukan kombinasi makanan yang spesifik, menggunakan menu yang kaku atau mengklaim bahwa tidak perlu berolahraga, ini mungkin makanan ringan.Makanan ringan biasanya tidak mengakibatkan penurunan berat badan jangka panjang dan dapat merugikan kesehatan Anda. Sebagai gantinya, fokuskan untuk mengubah kebiasaan makan Anda dalam jangka waktu yang lebih lama dan mengambil langkah kecil menuju pola makan sehat.

Ragam, Saldo dan Moderasi adalah Kunci Makan Sehat

->