Abs Diet untuk Vegetarian

Abs Diet untuk Vegetarian
Abs Diet untuk Vegetarian

Dikembangkan oleh pemimpin redaksi Kesehatan Pria David Zinczenko, Diet Abs didasarkan pada pemikiran bahwa mengonsumsi makanan tertentu setiap hari akan membantu Anda menurunkan berat badan dan mendapatkan massa otot tanpa lemak Jika Anda seorang vegetarian, Anda akan bisa makan sebagian besar makanan Zinczenko yang direkomendasikan tapi tidak semuanya. Mengubah Diet Abs agar sesuai dengan gaya hidup vegetarian akan memerlukan usaha, tapi bisa dilakukan. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai program penurunan berat badan.

Video of the Day

Pedoman Diet Abs Dasar

Pengikut Diet Abs - serta Diet Abs Baru, yang sama dengan aslinya tapi mencakup lebih banyak in- latihan kedalaman dan tip perencanaan makanan - diinstruksikan untuk makan tiga kali makan dan tiga makanan ringan setiap hari. Setiap makanan harus mencakup dua atau tiga "Makanan Power" Zinczenko, sementara setiap makanan ringan harus mencakup satu atau dua. 12 makanan adalah kacang almond dan kacang-kacangan lainnya, kacang-kacangan dan kacang polong, bayam dan sayuran hijau, produk susu, oatmeal instan, telur, kalkun dan daging tanpa lemak, selai kacang, minyak zaitun, biji-bijian, bubuk whey dan raspberry dan buah beri lainnya. Vegetarian yang menghilangkan semua produk susu dan telur dari makanan mereka perlu memasukkan banyak kedelai dan barang-barang yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D dalam makanan sehari-hari mereka.

Menu Sampel

Hari yang khas untuk seorang vegetarian yang mengikuti Diet Abs mungkin dimulai dengan sarapan roti gandum utuh yang disebarkan dengan selai kacang dan dipasangkan dengan salad buah yang mengandung buah beri segar. Camilan pertama Anda harus diberi waktu untuk turun sekitar dua jam sebelum makan siang dan bisa terdiri dari kacang alang kering dan tawar dan irisan buah segar seperti blewah atau apel. Semangkuk sup miju-miju dan sayur dengan roti gandum bisa makan siang, sementara saus kacang dan sayuran mentah bisa menjadi camilan predinner Anda. Miliki burger kedelai, nasi merah dan sayuran hijau berdaun tumis saat makan malam dan smoothie buah yang dibuat dengan susu kedelai sebelum tidur.

Kemungkinan Keuntungan

Karena Diet Abs menghambat makanan olahan dan cepat, biji-bijian halus dan pemanis tambahan, vegetarian mengikuti rencana tersebut akan mengkonsumsi lemak jenuh, lemak trans, gula dan natrium yang jauh lebih sedikit daripada rata-rata. Amerika sambil mendapatkan banyak serat. Satu makanan curang per minggu diperbolehkan, sebuah praktik yang dapat membantu pelaku diet menghindari perasaan dirampas dan memberi mereka motivasi untuk terus berlanjut. Latihan adalah komponen penting dari program ini, dengan para pengikut diinstruksikan untuk melakukan latihan aerobik, latihan kekuatan dan latihan perut lima sampai tujuh hari dalam seminggu. Kemungkinan vegetarian yang mematuhi pedoman Diet Abs akan menurunkan berat badan, meski dibutuhkan lebih banyak penelitian.

Potensi Kekurangan

Rencana menu yang ditawarkan dalam buku Abs Diet tidak termasuk pilihan yang benar-benar bebas dari produk hewani.Meskipun Zinczenko mengatakan rencananya dapat diikuti oleh vegetarian, dia berasumsi bahwa Anda masih akan mengkonsumsi banyak telur dan produk susu. Produk kedelai dapat diganti, tapi jika Anda tidak menyukai ini, Anda perlu meningkatkan asupan kacang, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji secara signifikan untuk mendapatkan cukup protein. Tanpa perencanaan yang matang, vegetarian dalam makanan mungkin juga perlu mengkonsumsi suplemen diet, terutama suplemen vitamin B-12, untuk memastikan mereka memenuhi kebutuhan nutrisi mereka.