Latihan schroth untuk skoliosis

Latihan schroth untuk skoliosis
Latihan schroth untuk skoliosis

Latihan skoliosis Schroth dapat membantu semua tingkat usia dengan berbagai tingkat skoliosis mulai dari yang ringan sampai yang parah. Metode Schroth dikenal sebagai terapi "tiga dimensi" sejak latihan bekerja pada ketiga bidang tulang belakang, sisi ke sisi, dari depan ke belakang dan secara longitudinal. Tujuan dari latihan ini adalah untuk memindahkan tubuh ke arah yang berlawanan dengan kelengkungan tulang belakang dan melatih otak untuk menerima penyelarasan tubuh yang tepat. Latihan dapat dilakukan secara individu atau dengan terapis fisik, tergantung pada situasi masing-masing. Tanyakan dulu pada dokter Anda.

Video of the Day

Fakta

Skoliosis melibatkan kelengkungan kolom tulang belakang yang dapat menyebabkan misegignment tubuh, nyeri dan cedera potensial. Latihan skoliosis Schroth pada awalnya dikembangkan oleh ahli terapi fisik Katherine Schroth (1894-1985), pendiri Metode Schroth, menurut Schroth. org. Setelah memperbaiki skoliosis sendiri pada tahun 1921, Katherine mulai berbagi informasi dengan pasien skoliosis lainnya, yang menghasilkan karir selama 50 tahun yang membantu lebih dari 10.000 pasien.

Pelvis Movement

Latihan skoliosis Schroth mempertimbangkan pelvis yang benar sesuai dengan batu kunci untuk pengobatan, menurut Schroth. org. Pelvis yang tidak sejajar, atau miring dan diputar, panggul menghasilkan posisi tulang belakang yang tidak alami yang mendorong kemunduran tulang belakang. Menarik pelvis di antrean bisa menjadi skolesterol Schroth yang bermanfaat. Letakkan bar dinding horizontal di dinding, setinggi papan. Sebuah bar dinding mirip dengan tangga tegak yang terpasang kencang ke dinding. Berdiri dengan sisi kiri melawan bar dan angkat lengan kiri di atas kepala untuk menahan batang. Jaga tangan kananmu bebas. Saat bernafas dalam-dalam, putar tulang belakang dan pelvis Anda dengan hati-hati ke arah yang berlawanan dengan kelengkungan Anda. Tahan posisi ini selama 10 detik. Perlahan melepaskan pegangan dari bar dan kembali ke posisi berdiri. Tenang 10 detik. Ulangi latihan ini lima kali.

Pernapasan

Pernapasan benar memainkan peran penting dalam latihan scoliois Schroth. Seringkali, skoliosis menyebabkan tulang rusuk yang roboh dan menghambat pernapasan. Memperpanjang dan memperluas area tulang rusuk dapat membantu memperbaiki kapasitas paru-paru, mengisi sisi cekung, kencang di sekitar otot, mengembalikan tulang belakang ke posisi yang tepat, membalik posisi panggul yang tidak tepat dan memanjang tulang belakang, menurut Schroth. org. Berdiri menghadap bar dinding. Angkat kedua tangan di atas kepala dan ambil bagian atas bar. Bernapaslah dalam-dalam dan tahan tiga detik. Perlahan buang napas sambil kembali ke posisi semula. Tenang 10 detik. Ulangi latihan ini tiga kali.

Bench Tilt

Perbaiki skoliosis Anda dengan melakukan latihan skoliosis Schroth yang memperpanjang leher dan tulang belakang Anda, menurut spineharmony.com. Berdiri dengan sisi kiri tegak lurus ke bangku, kaki selebar bahu. Tahan ke bangku dengan tangan kiri Anda. Perlahan tilt tubuh Anda ke kiri, lembut menekuk siku Anda saat Anda mendistribusikan berat antara lengan kiri dan kaki. Letakkan lengan kanan Anda di sisi kanan. Angkat kaki kanan dari lantai dan arahkan jari kaki ke atas. Perlahan angkat lengan kanan ke samping sampai ke bahu. Putar lengan Anda sehingga telapak tangan menghadap ke atas. Tempatkan berat badan ke lengan kiri Anda, pelan pelan siku sambil mengangkat bahu kiri Anda. Perlahan tilt leher Anda ke kiri, yang memperpanjangnya. Ingatlah untuk bernafas dalam selama latihan ini. Tahan posisi ini selama 10 detik. Perlahan kembali ke posisi berdiri. Tenang 10 detik. Ulangi latihan ini lima kali.