Mengapa Pria Menambah Lemak Perut Setelah 40?

Mengapa Pria Menambah Lemak Perut Setelah 40?
Mengapa Pria Mendapatkan Lemak Perut Setelah 40?

Lemak perut adalah istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan lemak yang terbentuk di bawah kulit perut Anda dan di ruang di sekitar organ perut Anda. Jika cukup banyak lemak di sekitar organ tubuh Anda, Anda dapat mengembangkan risiko yang signifikan untuk sejumlah masalah kesehatan yang serius. Pria cenderung mendapatkan lemak perut setelah usia 40 karena perubahan metabolisme mereka.

Video of the Day

Perubahan terkait usia

Saat pria memasuki usia 30an, mereka mulai kehilangan jaringan otot, atau massa otot. Otot membakar persentase kalori yang relatif besar yang Anda konsumsi, dan ketika Anda kehilangan otot, tubuh Anda secara bertahap kehilangan kemampuannya untuk secara efektif menjaga pembakaran kalori secara efisien. Tingkat kehilangan otot mempercepat saat Anda menua, dan jika Anda tidak menjadi lebih aktif secara fisik atau mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi, penurunan metabolisme yang terkait dapat menyebabkan akumulasi peningkatan jumlah lemak tubuh. Dalam banyak kasus, lemak ini muncul di perut Anda.

Beberapa pria juga memiliki kecenderungan genetik terhadap obesitas dan akumulasi lemak perut. Namun, dalam banyak kasus, peran genetika relatif kecil bila dibandingkan dengan aktivitas fisik dan pilihan gaya hidup lainnya. Di antara pilihan ini adalah konsumsi alkohol secara teratur, yang dapat menyebabkan perkembangan "perut bir" klasik. "Namun, bir bukan satu-satunya bentuk alkohol yang bisa berkontribusi pada perkembangan lemak perut. Sebenarnya, dengan potensi pengecualian anggur, konsumsi alkohol dalam jumlah signifikan dapat meningkatkan kecenderungan Anda membentuk lemak di perut Anda.

Memperkirakan Resiko Anda

Anda dapat memperkirakan risiko Anda untuk masalah kesehatan yang berkaitan dengan perut dengan mengukur pinggang Anda pada tingkat di atas tulang pinggul Anda. Jika Anda memiliki ukuran pinggang lebih dari 40 inci, lemak di perut Anda mungkin membahayakan kesehatan Anda. Penyakit atau kondisi yang berkaitan dengan jumlah lemak perut yang berlebihan termasuk sleep apnea, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes tipe 2, stroke, jenis kanker tertentu, kadar kolesterol HDL yang rendah dan kadar lemak berbahaya yang berbahaya. disebut trigliserida. Resiko Anda untuk penyakit ini tetap ada bahkan jika Anda tidak memiliki lemak dalam jumlah berlebihan di bagian tubuh Anda yang lain.

Membalikkan Akumulasi Lemak

Menghindari atau membalikkan akumulasi lemak perut dengan melakukan perubahan yang tepat dalam pilihan rutin dan makanan Anda. Dapatkan setidaknya 150 menit seminggu aktivitas aerobik intensitas sedang hingga tinggi, seperti jalan cepat, latihan interval intensitas tinggi dan jogging-and-walking. Selain itu, aturlah kehilangan otot terkait usia dengan berpartisipasi dua atau tiga kali seminggu dalam aktivitas membangun otot seperti senam atau angkat besi.Anda bisa mengurangi asupan kalori Anda dengan memilih makanan yang mengandung kalori lebih sedikit atau mengurangi ukuran porsi makanan yang sudah Anda makan. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk informasi lebih lanjut tentang keuntungan lemak perut terkait usia dan faktor terkait lemak perut lainnya.